9-10月【増量期】経過報告 → 2週間プチ減量に向かう僕の相棒、それはクリアマッスル
どうも、予定通り9-10月に増量を果たしたキレホーです。
このブログにある通り、予定では
さらに、体重で考えると
8月（現在：62.5キロ） → 9月（＋3キロ 65.5キロ）
→ 10月（＋3キロ 69.5キロ） → 11月（－2キロ 67.5キロ）
→ 12月（＋3キロ 70.5キロ） → 1月（＋3キロ 73.5キロ）
→ 2月（－2キロ 71.5キロ） → 3月（－2キロ 69.5キロ）
→ 4月（＋2キロ 71.5キロ） → 8月（－２、－２、－２キロ 63.5キロ）
となる。
80キロは科学的な根拠はないと考えられるので、今回はMAX73.5キロを目指す。
となっているはずであったが、
10月は風邪多発で、食べられない、トレできない。。。
実際、10月中旬には２キロ体重が落ちたし、
筋トレも9月中は20回ジムに行けたが、10月は12回ほどしか行けていない。
10月毎週末微熱出てらぁ〜
— GO！GO！キレホー (@bcaafish) October 26, 2018
栄養のある食事、適度な運動、ほぼ8時間睡眠やのになんでや？俺は死ぬのか？
10月週2.3しかトレできてないし、どうするねん！！ pic.twitter.com/Lhfv1NfNdZ
結果的に
体重は67.5kgに留まってしまった。(昨晩の風呂上がりは68.5kgだったのに、、)
そんな中、
9月のインボディーは俄然絶好調である。
鏡見ながら9月、調子よくない？って思ってたら、体重3.4kg、筋肉量2.1kg増えました🙌🙌
— GO！GO！キレホー (@bcaafish) September 29, 2018
ほぼこの増量ブログ通りで、昼飯をお腹パンパンになるまで食べたのと、朝のプロテインを1/2杯→1杯＋粉飴にしたぐらいです！
クレアチンは昨日から始めましたwww
もしやHMBのおかげ？🤤https://t.co/hWyKhcnKTJ pic.twitter.com/4nj8Z60mcA
気になる10月のインボディーについては、記事最後で紹介！！
では実際、どのように変わったのか？
どうして変わったのか？
目次
はじめに
まずは、画像で紹介＼(^o^)／
個人評価として、背中◎、肩◎、胸×、腕○といったところだ。
「おいおい胸のキレホーやったんちゃうんかーい！！」
見た目も、いい身体選手権で惨敗を喫したときと比べ、見違えるほど成長している。
何がこうも身体を変えたのか？
以下、解説しよう。
１．トレーニングメニューの再考
このブログにある通り、がっつり増量するためにトレーニングメニューを考え直した。胸以外、超順調なのでこのまま継続していきたい。
トレーニングメニューの考え方はこちら↓↓
２．最強のサプリ「クリアマッスル」
諸説ある「HMB」の進化版。
9月から10月初旬まではマイプロテインのHMBタブレットを朝晩2錠ずつ飲んでいた。
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MyProtein（マイプロテイン）
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9月は十分すぎる結果が出たが、それに拍車をかけるべく、マッスルテックの「クリアマッスル 」を試すことにした。
色々と噂のある怪しいHMBだが、こいつはどうやらガチらしい。。。。。
こちらも朝晩2錠ずつ2回飲んでいる。
購入はこちら↓↓
https://jp.iherb.com/pr/Muscletech-Clear-Muscle-168-Liquid-Caps/65214?rcode=TCG0273
実はワークアウトハッカーさんのブログを読んで以来、気になっていたのである/////
詳しくは、ワークアウトハッカーさんのブログをご覧あれ ↑↑
驚異の効果が紹介されています。
しかも、只今絶賛セール中！！！！
まとめると１０月３１日まで
◇全品１０％オフ
◇今週のブランド（オプチ、シンサ、オールマックスなど）は更に１０％オフ
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◇さらに購入金額の１０％をロイヤルティとして還元
◇さらに紹介コード【TCG0273】を入力で５％オフ
効果がないな？と思えば売ればいいので、ぜひお試しあれ！！
あんま拡散されると旨味なくなってしまうんやけど、このセール期間中にiHerbで「クリアマッスル 」を１つ3400円で購入することができる。
— GO！GO！キレホー (@bcaafish) October 25, 2018
それをメルカリやヤフオクで「日本から」発送で販売すると、、
１つ5000-7000円で売れちゃいます🙆♂️
クリアマッスル、168液体カプセル https://t.co/2qNNshkh75 pic.twitter.com/StaRtlFuHW
HMBのおかげか、前回67キロまで増量したときには、お腹はパンパンに膨れ上がっていたものの、今回はまだ薄っすらと腹筋が見えているではないか。
アンビリバボー！！！！
３．食トレ
何を隠そう、華金のトレーニングの後は一人回転寿司と決めている。
寿司は高タンパク質、高炭水化物。バルクアップに最適なのである。
ステーキは脂質の余剰半端ないけど、お寿司はオススメやでぇ！！！
金曜恒例、トレ後のくら寿司！
— GO！GO！キレホー (@bcaafish) October 5, 2018
サーモン一皿93kcal
えび一皿74kcal
マグロ一皿88kcal
イカ一皿75kcal
はまち一皿118kcal
毎回10皿くらいしか食べれやんから、合計1000kcalくらいかな？
p30g f30g c140gくらいのイメージwwwwwwhttps://t.co/SkWghwE5Xo pic.twitter.com/njOSsbPwRr
きれぽん＝華筋、くら寿司、びっくらぽんやん🙊
— おしるこ@テキ村式ダイエット (@mama43604255) October 12, 2018
4.2週間減量作戦
ここでは、２つのことに取り組む。
1.増量期に余計に摂取していたカロリーを落とす
2.タンパク質をプロテインではなく、食品から摂取する
である。
具体的には
・朝プロテインの粉飴を0にする(朝の炭水化物は干し芋でOK)
・寝る前のミルク＋プロテインをやめる
・トレ後のプロテイン以外、食品からタンパク質を摂取
・晩飯に胸肉をもぐもぐする
・野菜をいつもより多めに食べる
減量を支えるプロテインお菓子、減量飯はこちら！！
これで、プチ減量してみようと思う。
前回の減量ブログはこちら↓↓
おしまい
PS 10月のインボディー
体重1.3キロ増、筋肉量0.1キロ増wwwwwwwwwwwww
「おいよぉおおおお〜〜！！インボディふざけんなwwwww」
おわり
